A Adaptação Consciente é para ti.
Um programa de apoio para preparar o regresso ao trabalho e a entrada do teu bebé na creche com segurança, respeito e acolhimento emocional. Criado por uma psicóloga perinatal com experiência clínica e corporativa.
Clica no botão e junta-te à turma de 2025.
Estás prestes a deixar o teu bebé na creche eregressar ao trabalho mas por dentro sentes-tedividida entre a mãe que quer estar presente e a mulher que precisa de voltar.
...mas por dentro sentes-te dividida entre a mãe que quer estar presente e a mulher que precisa de voltar.
E mesmo rodeada de pessoas, sentes-te sozinha e despreparada para esta transição.
Tens um aperto no peito sempre que pensas em deixá-lo.
Sentes culpa e medo de estares a falhar como mãe.
Não sabes como preparar o teu bebé nem cuidar de ti neste processo.
Procuras informação e apoio, mas encontras opiniões contraditórias.
Sou a Bárbara Fonseca, psicóloga clínica especializada em saúde mental perinatal. Acompanhei dezenas de mães em momentos de grande transição, e já vivi essa dor na pele.
Durante 10 anos trabalhei em RH. Hoje, junto o conhecimento da psicologia com a experiência no mundo corporativo para te ajudar a fazer esta ponte: entre o que sentes e queres, o que o teu bebé precisa e o que o mundo espera de ti.
Adaptação gradual do bebé
Descobrir formas práticas e respeitadoras de introduzir o novo ambiente com segurança.
Preparação emocional da mãe
Reconhecer o que sentes, cuidar da tua saúde mental e preparar-te emocionalmente para a separação.
Regresso ao trabalho com consciência
Regressar ao trabalho com limites, clareza e leveza, sem te perderes no processo.
Este é o meu método: AAA
👉 Assim que te inscreves tens acesso imediato ao grupo exclusivo de WhatsApp comigo e outras mães. Não estás sozinha e partilhares o que te aperta o coração vai fazer com que te sintas mais leve. Este grupo é como um abraço diário para quem está a fazer este caminho pela primeira (segunda ou terceira) vez.
🗓️ A partir de 1 de agosto tens acesso a todos os materiais gravados, para veres ao teu ritmo. São 8 módulos com conteúdo teórico e prático.
O que se passa na separação (e no coração) do teu bebé
A culpa, o medo e o nó na garganta - o lado da mãe
Um plano passo-a-passo para a transição em Agosto
O que fazer (e evitar!) nos primeiros dias de creche
Como saber se está tudo bem depois da entrada
Como regressares ao trabalho sem te perderes a ti
Como criar uma rede de apoio em casa e na creche
Como relativizar quando tudo aperta
Cada módulo foca num desafio específico desta fase e oferece orientações simples, mas profundas — que podes começar a aplicar logo no dia seguinte.
Além de estar disponível no grupo para te responder durante todo o processo e trazer leveza quando a ansiedade apertar, vais ter acesso a 4 momentos de conversa comigo para te esclarecer de forma personalizada:
• 2 sessões de Q&A em grupo, ao vivo em Agosto para tirares dúvidas sobre o conteúdo e a preparação que estiveres a implementar antes da entrada do bebé na creche.
• 2 sessões de Q&A em grupo, ao vivo em Setembro para partilhares como correu e saberes o que precisas de ajustar depois do primeiro dia do bebé na creche.
Todas as sessões ficarão gravadas para que possas (re)ver mais tarde, sem stress.
PDFs com resumos do conteúdo para partilhares com o teu companheiro/a
Checklists para seguires e te manteres orientada
Grupo de apoio por WhatsApp (desde que entras até dia 30 de setembro!)
Modelo de plano de adaptação personalizado
Rastreios de ansiedade e depressão no pós-parto para te ajudarmos a cuidar da tua saúde mental
- 📁 8 vídeos com teoria + prática
- 🗋 PDFs com resumos e checklists
- 💬 Grupo exclusivo com outras mães
- 🎓 4 encontros em grupo e ao vivo comigo
- 🧘🏻♀️ Rastreios de saúde mental
- 📞 Apoio estruturado e acompanhamento próximo
